Упражнения для шейных позвонков в домашних условиях



Остеохондроз шейного отдела позвоночника очень распространённое заболевание. Отсутствие активности, сидячая работа, игнорирование режима дня и здорового питания может вызвать острые боли в области шеи и лопаток. Систематические упражнения при шейном остеохондрозе помогут снять болевой синдром и восстановить нормальное положение межпозвоночных дисков. Пальцы скрепите в замок и положите на затылок, а потом начните давить им на руки. Сделайте 5-10 подобных повторений. Встаньте вплотную к стене и упритесь затылком, оказывая давление в течение 5-6 секунд (всего 5 повторов).



Упражнения для шейных позвонков в домашних условиях

Движения должны быть совершенно безболезненными и комфортными. При возникновении любых неприятных ощущений необходимо сразу прекратить выполнять те или иные действия. В процессе занятия лечебной физкультурой следует контролировать положение спины, так как от правильности осанки зависит конечный результат от выполнения комплекса упражнений. Сядьте на стул или скамью и сцепите пальцы в замок перед грудью. Вытягивайте руки в перед, выворачивая ладони наружу. Также можете делать вращательные движения, не расцепляя кисти. Каждый день выполняйте по 10-15 подобных повторений в несколько подходов.


Упражнения для шейных позвонков в домашних условиях
Упражнения для шейных позвонков в домашних условиях

Сделав глубокий вдох, сведите лопатки и разведя руки. При выдохе руки согните в локтях и прикоснитесь к плечам. Затем поднимите руки, направив ладони друг к другу, и потянитесь. Делая выдох, верните руки к плечам. Физические нагрузки на организм должны быть умеренными и проводиться систематично. В период обострения важно получить рекомендацию врача по поводу уменьшения силовых упражнений. Таким образом лечение не будет иметь обратного эффекта. Курс лечения ЛФК положительно воздействует на патологию и даёт такие результаты: Устраняет причину шейного остеохондроза.

Упражнения для шейных позвонков в домашних условиях
Упражнения для шейных позвонков в домашних условиях
Упражнения для шейных позвонков в домашних условиях
Упражнения для шейных позвонков в домашних условиях

Для профилактики развития шейного остеохондроза лучше всего практиковать изометрическую гимнастику, подразумевающую противодействие нагрузкам в течение нескольких секунд. Например, ладонями оказывается давление на голову, а шея ему сопротивляется. Напоминаем, что упражнения нужно делать плавно и медленно: Сядьте за стол и держите спину ровно. Тренировки для лечения шейного остеохондроза должны проделываться плавно и медленно. Недопустимы резкие наклоны, повороты и другие движения. Длительность одного сета ЛФК при шейном остеохондрозе составляет примерно 20 минут. В день рекомендуется выполнять не менее трех подобных подходов.


Упражнения для шейных позвонков в домашних условиях

Совет № 785 квас в домашних условиях из белого хлеба: Выкройка сапожек для собак своими руками

Упражнения для шейных позвонков в домашних условиях

Фотография № 9996 дерево все времена года сделать своими руками: Как из балкона сделать закрытую лоджию

Упражнения для шейных позвонков в домашних условиях

Совет № 4887 шкатулки своими руками с застежкой: Gps навигаторы ремонт своими руками

Упражнения для шейных позвонков в домашних условиях

Картинка № 2036 кожаные стельки своими руками: Игрушка горох своими руками

Упражнения для шейных позвонков в домашних условиях

Иллюстрация № 4843 как можно сделать из черно-белой фотографии цветную: Шитье своими руками цветок

Упражнения для шейных позвонков в домашних условиях

Фото № 4152 чиабатта рецепт с фото пошагово: Метод пошагового распределения затрат задача

Упражнения для шейных позвонков в домашних условиях

Картинка № 3061 рахат-лукум из яблок рецепт в домашних условиях с фото из яблок: Магазин своими руками в казани

Упражнения для шейных позвонков в домашних условиях

Фотография № 325 ожоги в домашних условия и как лечить: Пошаговое подключение интернета на самсунге